Buongiorno englishrose-addicted ❤,
oggi vi parlo di alcuni esercizi che adoro svolgere per tenermi in forma ed essere sempre super energica!!!
Ecco il mio programma focalizzato sui glutei, anche perchè… l’estate si avvicina!!!
❀ ALLENAMENTO
– Riscaldamento + Stretching (15 min)
1. SQUATS – 16 reps x 3 sets –
2. SPEED SKATE – 60 sec –
3. 1 LEG SQUAT – 20 reps x leg –
4. STEP PULL – 60 sec –
5. SUMO SQUATS – 16 reps x 3 sets –
6. BOWLER’S LOUNGE – 60 sec –
7. LEG BRIDGE – 20 reps normal/ 20 reps pulse/ 20reps singol leg –
8. FOOTBALL DRILLS – 60 sec –
– Streatching finale
Per vedere il video completo dell’allenamento cliccate qui ^^
❤ Aspetto tanti commenti, impressioni e scrivetemi cosa fate per tenervi in forma 🙂
❤ XOXO ❤
Elena
Un pensiero riguardo “Get Healthy with me – Glutei da Bikini –”